端午将近，糖友可以吃粽子吗？

录入人：     时间:2014-05-28

每年的端午佳节总是一个十里飘棕香的日子，吃粽子是我国传统的端午习俗。最近很多糖友都在问，“糖尿病可以吃粽子么？” 其实，得了糖尿病并不是就永远的与粽子说拜拜了。有很多款粽子适合糖尿病患者: 1. 可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等。因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽糖友都应避免食用。 2. 胃肠有病的人也不建议吃粽子，容易引起消化不良，肠胃不适。 3 . 胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃。 4. 另外，中老年人和体弱者不宜多吃粽子，宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。 5. 如果对市面上的粽子不放心，可以在家DIY，这样即经济又实惠，只要食物搭配得当，摄入适量，就能吃出健康来。 下面的食材糖友们可以DIY一下，享受舌尖上的美味！ 适合糖友吃的粽子： 主料：糯米和黑糯米，比例5:1，约10克。 辅料：(任选其一)红豆、绿豆、豌豆等豆类；瘦猪肉、鱼肉、鸡胸肉、虾米等；冬菇、木耳等菌类食物；薯类如地瓜、山药等。注意不要添加肥猪肉、五花肉、咸肉、咸蛋黄、花生、核桃等高脂类食物；红枣、果酱、甜豆沙等含糖较高的食物也不适合糖友食用。 吃粽子有什么讲究呢？ 第一， 控制数量，每次只吃一个，每天吃一顿； 第二， 减去相应的主食摄入量； 第三， 配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入； 第四， 泡上一杯清淡的绿茶，它能促进糖代谢，助消化。 端午节假期间正值初夏，糖友们会换上清凉的夏装，蚊虫们也逐渐多起来了，所以皮肤护理对糖友来讲也是重要一环，毕竟皮肤是抵御环境伤害最前线的战士。皮肤护理具体来说： 1、保持皮肤清洁，及时擦汗，清洗油脂等分泌物； 2、用中性香皂或沐浴露洗浴； 3、注意防晒，外出涂防晒霜，打遮阳伞； 4、避免蚊虫叮咬，被叮咬后不要抓挠，可用牙膏或风油精等涂抹患处； 5、每天检查足部皮肤，不赤脚穿凉鞋，不在鹅卵石路上行走； 6、如皮肤出现小伤口，及时就医。 爱美爱生活的糖友们，无论是男同胞还是女同胞，无论年纪大小，都可以佩戴香包。因为香包里的雄黄、艾叶、熏草都能挥发一种奇异的香味，蚊子闻其味避而远之，既减少了得传染病的几率，又可起到杀除病菌，消除汗臭，清爽神志的作用。 祝大家度过一个愉快的端午节！

上一条： 收藏必转的：糖尿病少吃不饥的6招！

下一条： 糖友夏季吃凉拌菜三项注意