“多坐少动”会有什么后果？

录入人：     时间:2014-06-20

“多坐少动”是脑力劳动者、知识分子的“通病”。如今看电视的人不计其数，而世界杯更是把人“钉”在了电视前。大家都知道，生命在于运动，而整天坐着不动肯定要得病。至于得什么病，各位可能也说不清。        多坐少动又被称为“静坐行为”（sedentary behavior），就目前所知，它至少能引起糖尿病、肥胖和心血管病。光这几种病染上身就让人很糟糕了，但日前竟然爆出它还能使人患上癌症！其中，最常见的是结肠癌、子宫内膜癌和肺癌，看来男女都有份。        分析表明，看电视最容易引起结肠癌和子宫内膜癌，这也许是因为人在看电视时喜欢喝高糖饮料和吃垃圾食品的缘故。还有一组数据指出，静坐时间与癌症发生有直接相关性，每多坐2小时，患结肠癌的风险提高8%，患子宫内膜癌的风险提高10%，患肺癌的风险提高6%。        不过，这个发表在《国家癌症研究所杂志》（JNCI）的结果并非基于动物或人体试验，而是来自大数据分析，但要命的是这个大数据正是直接来自真实的人群调查，不知你信还是不信，反正我信！        也许不懂生物医学的人不明白，为什么糖尿病、肥胖、心血管病、癌症等不同的疾病竟然能扯在一起？其实大家想想这些病都是慢性炎症的后遗症就明白了。我关注慢性炎症及其并发症与后遗症的分子病理学，所以我似乎什么病都研究，就是这个道理。        为什么坐着不动会致癌呢？我觉得这里面既有直接原因，也有间接原因，直接原因是不活动影响全身血液循环，当然就会影响供血和供氧，而缺氧正是肿瘤发生的“疑凶”。间接原因是不活动导致热量消耗减少，内脏容易沉积脂肪而导致炎症，而炎症也能引起缺氧、生血管和长组织，久而久之也就发展到了肿瘤阶段。        这用中医的话来讲就是“气滞血瘀”，这里的“气滞”相当于“缺氧”，而“血瘀”指的是“血管新生和组织增殖”。在我看来，缺氧有两种含义，一种是血液循环不畅导致的供氧困难，另一种是炎症诱发的一氧化氮竞争性结合载氧蛋白（血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素c氧化酶），导致在有氧的情况下也无法供氧。这种情况称为“代谢性缺氧”（metabolic hypoxia）。        对于前一种缺氧情况，活动活动也就缓解了，而后一种缺氧即使经常活动也不会立即缓解，只有当炎症消退以后才能缓解。说到这里，你应该明白了，活动的表层含义是加速血液循环，而深层含义却是增加能量消耗，避免炎症发作。        因此，人们常说的“站一会、走一程”的“活动筋骨”式柔和运动方式基本上是不管用的，还是必须用“走出去、跑起来、瘦下去”的激烈锻炼方式才能奏效，因为它让你灭掉了你内在的“火”（炎），从而真正保持身体健康！

上一条： 口服降糖药的“餐前餐后”

下一条： 可预防糖尿病的几条生活法则