文章来源：金五点 编辑：jwdxt.com
服蜂蜜滋养机体
蜂蜜具有清热、润肺、止咳等功效，价格又比较便宜，所以很适合秋季食用。特别是熬夜、强体力劳动或运动后，喝一杯蜂蜜水，可迅速提高血糖浓度，增强活力，缓解疲劳。
蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有丰富的果糖、葡萄糖，维生素C、K、B1、B2，多种有机酸和有益人体健康的微量元素，如铁、钙等，尤其是果糖、葡萄糖都可以不经过消化作用直接被人体吸收利用，是理想的滋补佳品。
食用蜂蜜时，一般是每天早、晚空腹服25克，以不超过60℃温开水冲服。饭前1～1.5小时或饭后2小时后食用蜂蜜，可促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，防治便秘。秋燥，尤其是温燥，会使人出现阴虚的表现，出现不同程度的失眠，这时若在睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人尽快入睡。
食水果润燥生津
秋季大量上市的新鲜水果如梨、葡萄、柿子，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果；若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效；鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效；红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
吃南瓜补中益气
秋天气候干燥，增加含有丰富维生素A、E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。而南瓜刚好就含有丰富的维生素E。另外，南瓜所含的β－胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。可见，多吃点南瓜，可以大大改善秋燥症。清代名医陈修园就说：“南瓜为补血之妙品。”《本草纲目》称南瓜有补中（脾胃）益气之效。《医药篆要》也指南瓜能益气救肺。
南瓜除了可以防秋燥外，其所含果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
此外，南瓜能通便润肤，清朝大臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。需要提醒的是，吃太多的南瓜，摄取过量的β-胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素血症（皮肤发黄）。因此食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。
多喝水养阴润燥
多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等时，以少量频饮为最佳。
|
课题动态